❌3 strumenti infallibili per credere in se stessi❌

Caro lettore, molto spesso è difficile credere in se stessi soprattutto in situazioni abbastanza difficili, ma non preoccuparti esistono tre strumenti infallibili per credere in se stessi, mettiti comodo, leggili e mettiti alla prova!

– 🅰️SSERTIVITÀ -> è quel comportamento attraverso il quale si affermano i propri punti di vista, senza prevaricare né essere prevaricati.

– ⓡⓔⓢⓘⓛⓘⓔⓝⓩⓐ –> la capacità di un individuo di affrontare e superare un evento traumatico o un periodo di difficoltà.

– E҉M҉P҉A҉T҉I҉A҉ –> è la capacità di mettersi nei panni degli altri, al punto di riuscire a sentire le loro emozioni e i loro stati d’animo.

MELISSA TESTA .

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Le migliori fonti di Omega 3 e Omega 6 senza colesterolo cattivo.

Buonasera cari lettori,vi propongo le migliori fonti di Omega 3 e Omega 6 senza colesterolo cattivo.

  • Mandorle 
  • Burro mandorle 
  • Noci brasiliane 
  • Anacardi 
  • Castagne 
  • Nocciole 
  • Noci macadamia
  • Burro arachidi 
  • Arachidi 
  • Pinoli 
  • Pistacchio 
  • Noci 

MELISSA TESTA. 

❌Bisogna eliminare i carboidrati dalla dieta?! ❌

Ciao cari lettori, ecco un consiglio, spero vi sia utile.

Forse per perdere peso più velocemente il modo più facile è  eliminare i carboidrati, come insegnano le diete iperproteiche, ma eliminare i carboidrati non è sicuramente salutare per l’organismo. 

  • Rischia di provocare affaticamento,irritabilità, problemi gastrointestinali e cardiovascolari.
  • Per dimagrire in modo sano e, soprattutto, per evitare l’effetto yo-yo appena si rincomincia a mangiare normalmente,  meglio assumere circa 120/130 grammi di carboidrati al giorno, da suddividere tra pane, pasta e simili, preferendo in ogni caso i cereali integrali a quelli raffinati. 
  • Mangiate i carboidrati, sono un’ottima fonte di energia per il vostro organismo! 

MELISSA TESTA. 

•QUINOA•

La quinoa (Chenopodium quinoa) è una pianta appartenente alla famiglia delle Chenopidacee. Priva di glutine, è invece ricca di proteine, carboidrati e fibra alimentare.

  • La quinoa non è una graminacea e non contiene glutine.
  •  Ha numerosissime proprietà nutritive. È molto ricca di proteine, carboidrati e fibra alimentare. Nella sua composizione sono presenti due aminoacidi essenziali molto importanti per il buon funzionamento dell’organismo: lisina e metionina. 

  •  Contiene, infine, una buona quota di minerali e vitamine, in particolare magnesiovitamina C e vitamina E.
  •  Il suo elevato contenuto proteico, rende la quinoa una valida alternativa rispetto agli alimenti proteici di origine animale
  • Pur non essendo propriamente un cereale, può essere utilizzata in cucina in sostituzione di riso, del cous cous…

    COME SI PREPARA?!

  • Dopo aver sciacquato abbondantemente i semi di quinoa, fate bollire 2 tazze d’acqua, aggiungete una tazza di quinoa e 1/2 cucchiaio di olio di semi-extravergine d’oliva, fate cuocere per circa 15/20 minuti con coperchio, poi scolate se c’è l’acqua in eccesso.La quinoa è cotta quando i grani si saranno gonfiati e avranno formato un piccolo germoglio bianco.A questo punto potete  condire a piacimento.
  • MELISSA TESTA.

•Noodles🍜 •

Cosa sono i Miracle Noodle⁉️ Sono fabbricati in Giappone, non sono altro che shirataki, un tipo di pasta tipica della cucina locale realizzata con farina estratta dalla radice di konjac (Amorphophallus konjac). Questa pianta è ricca di fibra vegetale solubile, spesso ribattezzata glucomannano, e utilizzata come integratore proprio per la sua capacità di dare un senso di sazietà e di limitare l’assorbimento di carboidrati e grassi..non hanno alcun sapore ed è per questo motivo che vanno conditi, in questo caso con il pomodoro🍅!! #fitness #miracle #noodles #noodle #healthy #italia #giappone #senza glutine #glutinfree #life #food #fit #informa #partedellacena #cena #sera #recensione  
MELISSA TESTA 

In Alternativa all’Illuminante e al Blush

Eccomi qui con un nuovo consiglio di bellezza!

Al posto di un blush potete usare anche un semplice rossetto. Applicatelo subito dopo aver applicato il fondotinta-terra, vi darà un look molto luminoso. Se desiderate un look naturale basterà che usiate lo stesso colore anche sulle labbra;inoltre i rossetti perlati dai colori chiari e luminosi possono essere utilizzati nello stesso modo in sostituzione degli illuminanti, se avete una pelle oleosa-grassa è meglio una finitura opaca.

MELISSA TESTA