La quarta carbonaia-Milano 🍷🌹🥩

Ciao cari lettori, ieri sera sono stata al ristorante La quarta carbonaia a Milano, location carina, cibo ottimo, soprattutto la carne, di ottima qualità. Ve lo consiglio.

MELISSA TESTA.

Noi Donne. 👠🌹

Infiniti auguri a Noi Donne… Noi che siamo acqua,fuoco,tempesta e quiete. Auguri a Noi che amiamo i valori della vita… Auguri a Noi che amiamo la vita così com’è, cadiamo e ci rialziamo sempre; auguri a Noi perché la nostra festa non è solo oggi ma ogni giorno. Auguri a Noi che siamo i fiori più belli e più preziosi, da “maneggiare” con cura. Auguri a Noi che siamo semplicemente Donne.

MT.👑

MELISSA TESTA.

❌3 strumenti infallibili per credere in se stessi❌

Caro lettore, molto spesso è difficile credere in se stessi soprattutto in situazioni abbastanza difficili, ma non preoccuparti esistono tre strumenti infallibili per credere in se stessi, mettiti comodo, leggili e mettiti alla prova!

– 🅰️SSERTIVITÀ -> è quel comportamento attraverso il quale si affermano i propri punti di vista, senza prevaricare né essere prevaricati.

– ⓡⓔⓢⓘⓛⓘⓔⓝⓩⓐ –> la capacità di un individuo di affrontare e superare un evento traumatico o un periodo di difficoltà.

– E҉M҉P҉A҉T҉I҉A҉ –> è la capacità di mettersi nei panni degli altri, al punto di riuscire a sentire le loro emozioni e i loro stati d’animo.

MELISSA TESTA .

Cosa mangiare pre e post workout ?

Cari lettori, ormai al giorno d’oggi tra diete, nutrizionisti e dietologi che ci sono sul mercato abbiamo un eccesso di informazioni e abbiamo a disposizione troppi “consigli ” ed è per questo che non si sa più cosa mangiare o meglio come mangiare e quanto. Ma per chi fa sport cos’è meglio mangiare prima e dopo gli allenamenti ?

Quando si affronta un tipo di workout è necessario mangiare alcuni tipi di alimenti sia prima che dopo.

PRIMA del WORKOUT:

– banana

– barretta energetica

– frutta secca

DOPO il WORKOUT:

– proteine in polvere

– banana

– frutta

-yogurt greco con frutta secca

– verdure con quinoa

– uova, pesce, pollo

È necessario scegliere con cura ogni tipo di alimento ed evitare di mischiarli .

MELISSA TESTA.