💪🏼Benefici Palestra 💪🏼

QUALI SONO I BENEFICI DELLA PALESTRA? 

  •  Benefici per l’apparato cardiovascolare:

Già con due anni di allenamenti costanti si possono rilevare:un maggior volume della gittata sistolica, con conseguente aumento (a parità di battiti) della gittata cardiaca,una riduzione della frequenza cardiaca a riposo,un calo della pressione arterovenosa.Il potenziamento del sistema cardiocircolatorio è più spinto dagli allenamenti strutturati con serie di oltre 15 ripetizioni, quindi con carichi medio bassi, e con pause molto brevi tra le serie stesse, in cui, pertanto ci si trova a lavorare con frequenze cardiache relativamente alte, anche oltre l’80% della massima.

  • Benefici per l’apparato respiratorio:

Con il costante allenamento con i pesi si possono determinare:un accrescimento della circonferenza toracica,un rafforzamento dei muscoli respiratori,un miglioramento della capacità vitale,un aumento del volume espiratorio massimo/minimo.

  • Benefici per l’apparato scheletrico

Allenarsi regolarmente con i pesi permette di ottenere:un rafforzamento delle ossa per deposizione di nuova matrice ossea e di sali di calcio,una importante sollecitazione alla crescita per le ossa lunghe,un aumento dello spessore delle cartilagini articolari, senza riduzioni di elasticità.

  • Benefici per il sistema nervoso

L’utilizzo di sovraccarico induce ad una migliore efficienza del sistema nervoso, soprattutto dal punto di vista della contrazione muscolare e della coordinazione neuromotoria, in particolare si possono rilevare:un miglior funzionamento del sistema di controllo e comando nervoso sul muscolo,una crescita della frequenza e dell’intensità degli stimoli con conseguenti più efficaci risposte,uno sviluppo del diametro dell’assone del nervo motore un aumento del rapporto della superficie della placca motrice sulle fibre muscolari.

MELISSA TESTA  

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